Raseduse ajal toimuvad naise kehas nii füüsilised kui emotsionaalsed muutused. Kõhu kasvades võib üles kerkida soov end teadlikult füüsiliselt toetada, muuta oma olemist kergemaks ja mugavamaks. Emotsionaalses plaanis vajavad naised kõige enam valmisolekut sünnituseks, hirmude vabastamist ja oskust luua endale pehme ja loomulik sünnitus. Pöördutakse ka toetuse saamiseks suhete valdkonnas ja tööeluga toimetulekus. Raseduse ajal on oluline olla teadlik nii füüsilistest kui vaimsetest pingetest ja omandada oskus neid leevendada- nii tunneb end hästi naine ja ka laps. Minu juures on võimalik läbida nii üksikuid seansse kui ka ettevalmistatud sünnituseks valmistumise programmi. Kõiki allolevaid teemasid saab läbida ka üksikseanssidena. 

Sünnituseks valmistumine toimub kokkulepitud tempos ning ajal. Iga kohtumine kestab kuni 2 tundi. Igal seansil võib käia nii üksi kui koos partneriga. 

 

Teemade näited: 

  • Sünnituse sissejuhatav seanss:

    • Põhilised tööriistad positiivse sünnituskogemuse loomiseks

    • Baasuskumused ja nende mõju

    • Lõdvestumisoskuse harjutused

    • Hingamisõpetus

  • Keha

    • Muutused kehas raseduse ajal. 

    • Kuidas ennast kehas mugavalt tunda?

    • Rasedusaegne toitumine ja liikumine

    • Keha-häbi tervendamine.

  • Rasedate jooga/võimlemine​​

    • Koostöös rasedaga valitakse kõige sobivam treening (võimalikud valikud: üldfüüsiline treening, keharaskustega lihastreening, jooga ja venitused)

  • Baasuskumuste teadvustamine

    • Mida usud sünnituse kohta?

    • Mis Sind mõjutab?

    • Milliseid lugusid kuuled- kas need lood toetavad Sind?

    • (Eelmiste sünnituskogemuste lahtilaskmine )

  • Suhte muutumine raseduse ja sünnitusega.

    • ​Millised muutused aset leiavad?​​

    • Kuidas luua tugev ning vastupidav suhe?

    • Suurema koosolemise ja ühtsuse tunde praktikad

  • Kuidas luua selline sünnitus nagu sa tahad?

    • Teadliku loomise praktikad​

  • Sünnituse füsioloogia

    • Mis kehas toimub ja kuidas toetada (tugiisiku tund),

    • Sünnitusasendid,

    • Sünnitusplaan

  • Esimesed hetked peale sünnitust 

    • Ema tervis 

    • Beebi kohanemine​

    • Milliseid toiminguid tehakse lapsega ja emaga peale sünnitust 

    • Beebi eest hoolitsemine (pesemine, mähkimine, toitmine) 

  • Sünnitusest taastumine emotsionaalselt ja füüsiliselt

    • Esimesed 40 päeva ​peale sünnitust 

    • Sünnitusjärgse aja plaani loomine ja ellu viimise toetamine 

    • Toitumine peale sünnitust ja imetamise ajal

    • Seks peale sünnitust 

    • Füüsiline koormus peale sünnitust (keha üldfüüsilise toonuse tõstmine, vaagnapõhjalihased, diastaas, imetamine ja treeningud jne)

  • Igapäevane elu beebiga 
    • Beebi kehakeel ja selle mõistmine 

    • Beebi nutt, võimalikud põhjused, reageerimine, vaevuste leevendamine

    • Beebi uni ja ärkvelolek

    • Beebi toitmine

Hind: 700 eur (võimalik tasuda kahes osas)

Üksikseansi hind 80 eur

© 2018 by Doulaest OÜ

Karita Mikko   

 Pere- ja sünnitoetaja

Tel: +372 53434989

Email: mikkokarita@gmail.com

  • Facebook Clean Grey